Kortyzol, nazywany hormonem stresu, jest wytwarzany przez nadnercza i odgrywa istotną rolę w adaptacji organizmu do stresu. W krótkotrwałych sytuacjach działa mobilizująco – zwiększa poziom glukozy we krwi, podnosi ciśnienie i pobudza umysł do działania. Problem pojawia się, gdy stres staje się przewlekły.
Długotrwały stres powoduje utrzymanie wysokiego poziomu kortyzolu, co może prowadzić do:
- podwyższonego ciśnienia krwi,
- zaburzeń snu,
- osłabienia odporności,
- problemów z koncentracją,
- gromadzenia tłuszczu w okolicach brzucha.
Ponadto nadmiar kortyzolu zaburza inne układy hormonalne – m.in. hamuje produkcję serotoniny i dopaminy, co może sprzyjać stanom depresyjnym.
Regularna aktywność fizyczna, odpowiedni sen i techniki relaksacyjne pomagają w naturalny sposób obniżyć poziom kortyzolu i wspierają zdrowie całego organizmu.